Você tem sentido cansaço físico e mental, dificuldade de sono, desatenção, falta de foco e concentração, insegurança, procrastinação, dificuldade de raciocínio e memória, além de falta de ânimo e tristeza, entre outros?
Se você respondeu SIM para um ou mais sintomas, estas dicas são exclusivas pra você.
Insanidade é fazer as mesmas coisas e esperar resultados diferentes. Essa frase é atribuída por alguns a Albert Einstein e é incômoda, pois nos tira da zona de conforto e nos incentiva a mudar, pois todos nós queremos melhores resultados.
Se você quer melhorar sua saúde emocional é porque não está satisfeito com o seu status quo.
No entanto, para melhorar, não adianta ficar repetindo o que você já está fazendo. Se faz necessário começar a fazer algo diferente. Não precisa ser tudo de uma vez. Pode ser aos poucos. Mas é preciso iniciar o processo de mudança e melhoria.
E o início pode ser simples. Basta começar:
1 – Atividade Física: movimente-se! Nem que seja uma simples caminhada na rua de casa, comece a exercitar pelo menos 30 minutos por dia. No outro dia repita. Ainda que no início o corpo peça pra ficar em casa, sentado no sofá, parado. Com o passar dos dias você não vai ver a hora de chegar o momento de colocar o tênis e os fones no ouvido e sair pra caminhar e exercitar! O importante é começar. Se não der pra caminhar um ou dois dias. Recomece, mas não deixe de fazer alguma atividade física.
2 – Alimentação: desembrulhe menos, descasque mais! É muito mais fácil pegar o celular e pedir uma comida rápida pelo aplicativo. De vez em quando, permita-se. Mas no dia-a-dia procure ingerir frutas, legumes, equilibrando os carboidratos e as proteínas de forma saborosa e que lhe traga prazer!
3 – Água: beba água! O dia passa rápido demais e quando você percebe não bebeu sequer um copo de água. Existem aplicativos que podem te lembrar ou você mesmo pode colocar alarmes no celular pra te despertar. Ou então tenha sempre perto de você uma garrafa ou um copo, isso facilita a ingestão de água. Refrigerante não é água, permita-se no final de semana ou em ocasiões apropriadas, no restante, tem que ser água mesmo.
4 – Sono: durma pelo menos 8h por noite! Para que o dia seja produtivo você precisa dormir. Evite telas e muita luminosidade nos 30 minutos que antecederão o seu sono. Leia algum livro bom. Faça a sua oração. Caso o seu cérebro insista em ficar trazendo problemas e compromissos futuros, pegue uma folha ou caderninho na cabeceira e liste o que vai fazer no dia seguinte. Em seguida: comece a inspirar e expirar vagarosamente. Respirar é um ato simples, mas poderoso.
5 – Suplemento Alimentar: você pode colaborar com seu cérebro de forma segura e eficaz ingerindo um suplemento alimentar de vitaminas e minerais. “Atualmente é possível nutrir o cérebro de forma confiável, segura e responsável com o NeuroSafe, por exemplo, que é um suplemento rico em cacau, tripofano, niacina, biotina, magnésio e zinco” explica o Neuro Psicólogo Geraldo Rabelo.
Comece mudanças simples neste Janeiro Branco e inicie o ano de 2023 colhendo resultados diferentes e melhores para a sua saúde emocional.
Sobre a SUPLESAFE:
É uma empresa que teve seu marco inicial no ano de 2017, com o objetivo de nutrir com eficiência e qualidade, visando proporcionar às pessoas mais saúde, equilíbrio emocional e mental, para contribuir com a sociedade em melhorias comportamentais.
Um dos fundadores da empresa é especialista e pós-graduado em Neuropsicologia Clínica, pesquisador da neurociência, com cursos na área das psicopatologias e experiência no dia a dia com o público. Após vários anos de atendimento em consultório clínico, observou um aumento significativo nos números de casos de pessoas com sinais em diversos tipos de comportamentos, sensações, emoções e sentimentos como: agitação, falta de ânimo, ansiedade, alteração de sono, pensamentos desorganizados e acelerados, tristezas prolongadas, sentimento de vazio, apatia, irritabilidade, falta de concentração, baixa produtividade, ineficiência em realizar e ou concluir projetos, metas pessoais, profissionais e afetivos, gerando instabilidades emocionais e comportamentos improdutivos e negativos. Estando muito desses relacionados com a falta de vitaminas e minerais necessárias para um bom funcionamento do organismo. A SupleSafe nasceu para suprir esta carência!
A Suplesafe é um empresa autorizada pela ANVISA conforme resolução 240/2018
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